حنـاين كـcomــم

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منتدى حنايــــــــن كوم طريقك إلى الرقي


    كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام في شهر رمضان ؟

    شاطر

    زائر
    زائر

    موضوع كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام في شهر رمضان ؟

    مُساهمة  زائر في الأربعاء أغسطس 19, 2009 5:34 pm

    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
    بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


    تقبّل الله منّا ومنكم .
    ورمضان كريم
    avatar
    ملكة الإحساس
    مديرة
    مديرة

    انثى
    عدد الرسائل : 139
    العمل/الترفيه : طالبه / لا يوجد
    المزاج : cool
    تاريخ التسجيل : 04/11/2007

    موضوع رد: كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام في شهر رمضان ؟

    مُساهمة  ملكة الإحساس في الثلاثاء أغسطس 25, 2009 3:35 am

    شكرا أخوي على هالموضوع المفيد وبصراحه إستفدت كثير ...


    ______________________________________________



    زائر
    زائر

    موضوع رد: كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام في شهر رمضان ؟

    مُساهمة  زائر في الثلاثاء أغسطس 25, 2009 11:45 pm

    عـلـى الـرحـب والسعـه مديرتنــا
    وأن شــاء الله يستفيد الجميــع
    avatar
    ملكة الإحساس
    مديرة
    مديرة

    انثى
    عدد الرسائل : 139
    العمل/الترفيه : طالبه / لا يوجد
    المزاج : cool
    تاريخ التسجيل : 04/11/2007

    موضوع رد: كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام في شهر رمضان ؟

    مُساهمة  ملكة الإحساس في الأربعاء أغسطس 26, 2009 2:47 am

    إن شاء الله


    ______________________________________________



    زائر
    زائر

    موضوع رد: كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام في شهر رمضان ؟

    مُساهمة  زائر في الأربعاء أغسطس 26, 2009 6:42 pm

    مشكورين على الموضوع الجيد يا اخي العزيز

    زائر
    زائر

    موضوع رد: كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام في شهر رمضان ؟

    مُساهمة  زائر في الجمعة أغسطس 28, 2009 1:43 am

    وبدوري أشكــر على المـرور بالموضــوع
    أخــي كــان يـامكــان

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مايو 24, 2018 3:34 am